Все про силовые машины Смита: плюсы и минусы тренажера

Тренажеры Смита есть в каждом тренажерном зале. Они используются для закрепления основ у новичков, для поддержания мышц в тонусе у профессиональных атлетов и др. Не смотря на все это тренажер имеет достаточно «потрепанную» репутацию среди занимающихся спортсменов. Но обо всем по порядку.

В чем собственно польза тренажера?

Машина Смита позволяет выполнять силовые упражнения безопасно для здоровья. По сути, она переставляет собой силовую раму с закрепленным грифом. Движется снаряд строго вдоль направляющих (вверх или вниз), что уже технически правильно: от спортсмена требуется только сила в руках и правильная стойка. Думать о балансе и других вещах, как в обычном жиме, здесь не нужно.

При этом вероятность того, что штанга свалится на вас, равна нулю (гриф защищен от падения).

Откуда тогда негативные отзывы?

На это есть свои причины:

1. Фиксированная траектория движения (неподвижная плоскость)

Считается, что тренировки в таком ключе неестественны для человека: работает меньшее количество суставов, чем нужно.

Аргумент: это действительно так, однако при изолированных тренировках машина Смита — это лучшее решение. Кроме того, при травмах спины фиксированная траектория движения позволяет безболезненно выполнять большое количество упражнений.

2. Тренажер не универсален и не функционален

Многие думают, что машина Смита очень ограничена в количестве и разнообразии упражнение.

Аргумент: простое заблуждение. Применений у тренажера масса и выполнять в нем можно колоссальное количество упражнений. Главное знать какие и как.

3. Мышцы стабилизаторы корпуса не развиваются

«Многие» считают это большим недостатком, так как при обычном приседании и жиме со штангой данные мышцы работают.

Аргумент: это одновременно и недостаток, и преимущество тренажера. При травмировании мышц стабилизаторов (что нередко происходит у новичков), работа со штангой превращается в настоящую пытку для спортсмена. А вот на машина Смита тренировка пройдет безболезненно и также эффективно.

Упражнения на тренажере Смита

Данное оборудование позволяет выполнять практически любое упражнение, которое выполняется по вертикальной траектории:

• все вариации жима лежа
• жим сидя
• приседания
• выпады
• тяга грифа к подбородку
• тяга в наклоне
• подъем крюком на бицепс и др.

Прорабатывается при этом практически все участки вашего тела: спина, руки, ноги, ягодицы,  грудь, плечи…

Что эффективнее: машина Смита или свободный вес?

По эффективности тренажер немного уступает простым занятиям со свободным весом. Однако этот недостаток сглаживается высокой безопасностью тренажера для пользователя. А что еще важно для тренажерного зала, как не здоровье посетителей)))

P.S.: Посмотреть машины Смита, их стоимость и характеристики вы можете в разделе силовые рамы для приседаний. Их немного, но зато низкие цены и от отечественных производителей.

_____________________

Интернет-магазин силовых тренажеров для зала AxGym